2022-02-04
・卵 ５０ｇ（１個） ・ハム １０ｇ（薄切り１枚） ・ほうれん草 ５０ｇ ・マーガリン ３ｇ ・粉チーズ ２ｇ ・塩こしょう 少々 ・サンファイバー ３ｇ（大さじ１）
①ほうれん草は３～４ｃｍに切る ②サンファイバーを加えてマーガリンで炒め、塩こしょうを振る ③耐熱皿に少量の油を塗り、ほうれん草とハムを敷いて、中央をくぼませて卵を割りいれる ④粉チーズをふり、オーブントースターで５分焼く
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