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レシピ
水溶性食物繊維『サンファイバー』と鉄味がしない『クッキンサプリFe』を使用したスムージ―のレシピです。
忙しい朝やおやつに、手軽に美味しく、食物繊維&鉄分をプラスできます。
●材料(2人分)
(A)ブルーベリー 120g
(A)バナナ 60g
(A)無糖ヨーグルト 200g
(A)牛乳 200ml
(A)はちみつ 大さじ2
(A)サンファイバー 2本(12g)
(A)クッキンサプリFe 2本(6.8g)
ミント 適量
ブルーベリー 6粒
●作り方
①ミキサーに(A)をすべて入れてなめらかになるまで回します。
②コップに注ぎ、ブルーベリーとミントを飾り、出来上がりです。
※甘さ控えめです。お好みではちみつの量を調節してください。
●栄養成分(1人分あたり)
エネルギー 252 kcal
たんぱく質 8.1 g
脂質 4.23 g
炭水化物 51.4 g
ー糖質 43.8 g
ー食物繊維 7.6 g
食塩相当量 0.2 g
カリウム 511 mg
リン 223 mg
鉄 7.1 mg
カルシウム 258 mg
※栄養成分は、上記の1/2量を1人分とした場合の計算値です。
※栄養成分は、文部科学省 日本食品標準成分表(八訂)増補2023年による計算値です。
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