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- 【菌×食物繊維×鉄分】フルーツヨーグルト
ヨーグルトの"善玉菌”とサンファイバーの"水溶性食物繊維”とクッキンサプリFeの"鉄分”を合わせました。
好みで他のフルーツやナッツ、グラノーラをトッピングしてオリジナルのレシピを楽しんでみてください。
朝の時間をシンバイオティクスで、健康的でおいしいスタートにしましょう!
この1品で1食分の食物繊維(※1)と1日分の鉄分(※2)を摂ることができます!
(※1)日本人の食事摂取基準2025年版 食物繊維の食事摂取基準(g/日) 男性18∼21歳20g以上の1/3を1食分とした場合
(※2)日本人の食事摂取基準2025年版 鉄の食事摂取基準(mg/日) 男性18∼21歳の推奨量
●材料(1人分あたり)
・ヨーグルト無糖 100g
・バナナ 1/3本(30g)
・いちご 3個(25g)
・ブルーベリー 7個(10g)
・サンファイバー 1本(6g)
・クッキンサプリFe 1本(3.4g)
●作り方
①器にヨーグルトを入れ、サンファイバーとクッキンサプリFeを入れ混ぜる。
②お好きなフルーツ、グラノーラ、はちみつをトッピングして完成。
●栄養成分(1人分あたり)
エネルギー 150kcal
たんぱく質 4.6g
脂質 3.1g
炭水化物 30.4g
食塩 0.1g
食物繊維 6.6g
鉄 7.1mg
※栄養成分は、文部科学省 日本食品標準成分表(八訂)増補2023年による計算値です。
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